mindfulness

Wat is Mindfulness:

Mindfulness is een controle van de gemoedstoestand over het vermogen om te focussen op de ervaringen, activiteiten en sensaties van het heden.

Mindfulness is in grote bedrijven populair geworden onder medewerkers die op zoek zijn naar verlichting van de dagelijkse stress, maar ook om hun mentale vaardigheden te helpen verbeteren en, bijgevolg, productiviteit op het werk.

Om deze toestand te bereiken, wordt het voornamelijk gebruikt voor meditatietechnieken ( Mindfulness- meditatie ), waarbij het individu zich gedurende een bepaalde periode moet concentreren op een bepaald ding, als een voorwerp of in de eigen reacties van zijn lichaam: de ademhaling of de hartslag, bijvoorbeeld.

Bij deze meditatie-oefening moet de concentratie volledig, open en zonder oordeel over het waargenomen voorwerp of gevoel plaatsvinden. Het idee is alleen maar om 'het huidige moment van die situatie of dat ding te leven'.

Mindfulness- meditatie is afkomstig van oosterse meditatieve praktijken, vooral onder boeddhisten. Deze techniek is echter het onderwerp geworden van onderzoek naar medicijnen en gedragspsychologie als onderdeel van een reeks programma's voor stressvermindering.

Volgens de Braziliaanse Academie van Mindfulness, onderscheidt tussen de vele verbeteringen in de kwaliteit van leven van de persoon die deze meditatie beoefent, de groei van creativiteit, geheugen en snelheid bij het verkrijgen van antwoorden.

Er zijn momenteel adviesbureaus die gespecialiseerd zijn in het aanbieden van trainingen op basis van mindfulness- meditatietechnieken, voornamelijk gericht op beoefenaars, maar ook anderen die moeite hebben zich te concentreren of te maken krijgen met stressvolle situaties.

Zie ook de betekenis van Emotionele Intelligentie.